CoQ10サプリを比較しました
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コエンザイムQ10は食べ物からも摂取できる?

コエンザイムQ10は食べ物にも含まれています。
イワシやサバ、カツオ、牛肉、豚肉、イカ、ブロッコリー、ごま油、大豆、ピーナッツ、チーズなどに含まれていると言われています。
このような食べ物からコエンザイムQ10を摂取することができます。

しかし、食べ物に含まれる量はほんのわずかです。
100gあたりイワシに含まれる量は6.4mg、豚肉には約3mg、他の食品も同程度の根財務Q10しか含まれていません。
1日の摂取量としては100~300mgと言われているコエンザイムQ10を食べ物から摂るには、かなりたくさんの量を食べなくてはならず、カロリーの過剰摂取になってしまったり、食事の偏りを招くことになりますね。

もちろん、食事からコエンザイムQ10を摂らなくていい、ということではありませんが、効率的に摂取するには、サプリメントなどを利用した方がいいようです。
ただ、サプリメントは健康補助食品ですから、それだけに頼るのではなく、まずはコエンザイムQ10を含む食べ物を積極的に摂り、足りない分をサプリメントで補給することを考えましょう。
コエンザイムQ10は体内でも生成される成分ですが、40歳を過ぎるとその量は減っていきます。
健康維持、アンチエイジングのためにコエンザイムQ10を摂取するなら、サプリメントを利用してみましょう。

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