コエンザイムQ10を効率的に吸収する方法は？

コエンザイムQ10にはさまざまな健康に対する効果や美容効果があると言われていますが、
残念なことに食品から摂取しても吸収率がよくありません。
コエンザイムQ10を多く含むと言われているイワシでも、1日に20匹食べないと必要量に達しないと言われています。
なので、効率的に吸収するにはサプリメントを利用した方がいいようです。

同じ成分のサプリメントの中でも、吸収率のよいサプリメントを選ぶことが必要です。
成分を細かくしてある、なじみやすい構造になっているといった吸収率のよさを考えて作られたサプリメントなら、効率的に摂取できる可能性が高いでしょう。
もちろん、コエンザイムQ10の含有量が多いものを選ぶのは基本です。

また、コエンザイムQ10は水に溶けず、油に溶けるという性質がありますから、油と一緒に摂取することが大切です。
胃に何も入っていない状態で摂取するより、食事中や食後すぐの摂取をお勧めします。
コエンザイムQ10の吸収をよくして、効果を高めるにはビタミンEやセサミンなど、抗酸化作用のある成分などと一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。
球種率が高いと言われているコエンザイムQ10でも、持続効果が何日も続くわけではありませんから、継続して摂取することが必要です。